昨天報名了重訓花了將近一個月的薪水上教練課，最近重量訓練越來越流行，前一陣子是路跑
我倒也不是因為想說跟風，主要是因為申請上ＥＮＴ後，的確是很需要體力。我不想要成為別人的拖油瓶！ＥＮＴ大部分的Ｒ們也有去練！
但沒有想到我昨天報名，原本預計想要再隔幾天再去; 卻意外因為被婦產科系統弄的好煩擾決定提早去運個動，順便甩甩油
運動其實跟看電影一樣，當你專注在這件事情上時，頭腦不會胡思亂想
因為要努力把已經開始顫抖的肌肉拉緊，使力！
運動流汗可以提升腦內啡此一說，相信不假
今天主要訓練是滑步機先熱身5分鐘，4組腿推，4組膝蓋推（自己亂取名），2組闊背肌肌肉訓練，再來核心肌群訓練（變形棒式訓練，幾乎都以20秒為一組），最後再以伸拉滑機10分鐘ending
教練說運動後30分鐘盡量攝取蛋白質系列，原本是想要去吃個烤雞，但運動前的1顆蛋 ＋ 一杯 無糖豆漿 ＋ 香蕉 實在是讓我好飽ＸＤ
最後就以優格 拿鐵當晚餐囉！！
繼續加油！目前還是很擔心值班問題ＱＡＱ
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